Suplemen Rambut Gugur: Apa yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan untuk Rambut Anda

Hair Loss Supplements

Dewan Kristin, FNP Disemak secara perubatan olehDewan Kristin, FNP Ditulis oleh Pasukan Pengarang Kami Terakhir dikemas kini 6/23/2021

Makanan tambahan untuk rambut gugur adalah perniagaan besar. Data dari Verified Market Research menyatakan bahawa produk rawatan keguguran rambut pasaran bernilai $ 8 bilion pada tahun 2019, dengan unjuran masa depan meletakkan nilai pasaran pada $ 11 bilion pada tahun 2027.

Pasaran untuk produk penjagaan rambut umum lebih besar, dengan data dari agensi penyelidikan pasaran Grand View Research menganggarkan bahawa pasaran penjagaan rambut akan bernilai $ 211.1 bilion pada tahun 2025.





Tetapi adakah suplemen rambut gugur sebenarnya berfungsi? Baiklah, ya dan tidak. Walaupun sebilangan suplemen mempunyai kesan nyata dan ilmiah terhadap pertumbuhan dan ketebalan rambut, yang lain kaya dengan tuntutan dan lebih kurang hasilnya.

bagaimana mendapat sakit selsema agar cepat hilang

Dalam panduan ini, kami akan melihat beberapa suplemen keguguran rambut yang paling biasa dan menerangkan dengan tepat apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan untuk rambut anda.



Kami juga akan membebaskan beberapa mitos yang paling biasa mengenai suplemen keguguran rambut dan menerangkan bagaimana mereka boleh masuk ke dalam rutin pencegahan keguguran rambut yang berkesan.

Industri Tambahan Rambut Gugur

Pertama, beberapa fakta mengenai industri suplemen rambut gugur, dan industri suplemen secara keseluruhan.

Walaupun beberapa makanan tambahan mungkin mengandungi istilah perubatan pada bungkusan dan mempunyai nama seperti ubat, ubat tersebut tidak diatur oleh FDA dengan cara yang sama seperti ubat-ubatan sebenar.



FDA mengatur makanan tambahan sebagai produk makanan, bukan sebagai ubat. Ini bermaksud bahawa suplemen makanan tidak menjalani proses ujian dan persetujuan menyeluruh yang sama dengan yang dilalui ubat-ubatan sebelum mereka memasuki pasaran.

Agar FDA meluluskan ubat, ia mesti selamat dan terbukti berkesan untuk tujuan tertentu.

Sebagai contoh, jika ubat keguguran rambut baru sedang diuji, proses ujian tidak hanya menunjukkan bahawa ubat itu selamat untuk digunakan orang, tetapi juga membantu mencegah keguguran rambut, merangsang pertumbuhan atau melakukan kedua-duanya.

Dengan makanan tambahan, FDA mengambil pendekatan yang lebih longgar untuk keberkesanan dan keselamatan, yang bermaksud bahawa banyak makanan tambahan yang tersedia untuk merawat keguguran rambut belum terbukti secara saintifik untuk melakukan apa-apa. Sebaliknya, mereka hanya dianggap 'cukup selamat' untuk dipasarkan.

Ini tidak bermaksud suplemen keguguran rambut tidak berkesan. Sebaliknya, ini bermakna mereka tidak perlu terbukti berkesan untuk mula dijual.

Kedua, syarikat suplemen mempunyai lebih banyak kelonggaran ketika membuat tuntutan mengenai produk mereka daripada syarikat ubat.

Sekiranya syarikat ubat mempromosikan rawatan untuk keguguran rambut, misalnya, ia perlu berpegang pada fakta ketika membuat tuntutan mengenai keberkesanannya.

Sebaliknya, jenama suplemen boleh menggunakan istilah seperti Formula Pertumbuhan Rambut Maksimum atau Menumbuhkan Rambut dalam 30 Hari untuk memasarkan produknya dengan sekatan undang-undang yang jauh lebih sedikit.

Penting untuk diingat kedua fakta ini semasa anda melihat suplemen rambut gugur, terutamanya jika anda membandingkannya dengan ubat yang diluluskan oleh FDA.

Secara umum, sementara makanan tambahan dapat membantu mencegah keguguran rambut atau merangsang pertumbuhan rambut, penting untuk tetap terbuka ketika melihat tuntutan pemasaran.

Memahami Proses Rambut Gugur

Berikut adalah gambaran bagaimana keguguran rambut lelaki berkembang di peringkat pertama.

Walaupun pelbagai penyakit yang berbeza boleh mempengaruhi rambut anda, penyebab keguguran rambut yang paling biasa pada lelaki adalah alopecia androgenetik, atau kebotakan corak lelaki .

Bentuk keguguran rambut ini berlaku kerana gabungan faktor genetik dan hormon. Sekiranya anda mempunyai kecenderungan genetik untuk keguguran rambut, hormon yang disebut dihydrotestosteron, atau DHT, boleh mengikat reseptor di kulit kepala anda dan merosakkan folikel rambut anda.

DHT adalah produk sampingan testosteron hormon seks lelaki, dan badan anda menukar sejumlah kecil testosteron anda menjadi DHT melalui enzim yang disebut 5-alpha reductase.

Lama kelamaan, kerosakan yang disebabkan oleh DHT dapat mengelakkan folikel rambut anda menghasilkan rambut baru, sehingga garis rambut surut berbentuk M klasik atau bintik botak di bahagian atas kepala anda.

(Untuk maklumat lebih lanjut mengenai faktor hormon dan genetik yang menyumbang kepada keguguran rambut, lihat panduan ini di Kehilangan rambut DHT dan lelaki .)

Oleh kerana peranan utama DHT dalam proses keguguran rambut, banyak rawatan keguguran rambut berfungsi dengan tujuan untuk mengurangkan jumlah DHT yang ada, baik di badan anda atau di kulit kepala anda.

Produk lain berfungsi dengan memberi nutrien tertentu kepada rambut anda. Walaupun ini tidak menyekat DHT, mereka dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut.

Makanan Tambahan untuk Rambut Gugur

Banyak makanan tambahan tersedia untuk keguguran rambut, dari yang penting vitamin yang berkaitan dengan pertumbuhan rambut proses, ke mineral, minyak pati dan juga ekstrak tumbuhan yang boleh menyekat kesan DHT.

Berikut adalah suplemen keguguran rambut yang paling biasa, dengan maklumat mengenai bagaimana setiap jenis berfungsi bersama dengan kemungkinan kesan pada rambut anda.

Biotin

Biotin adalah vitamin larut air yang merupakan salah satu ramuan yang paling popular dalam suplemen vitamin bebas untuk keguguran rambut.

Sebagai vitamin B, biotin memainkan peranan penting dalam pertumbuhan rambut, kulit dan kuku anda.

Orang yang kekurangan biotin sering mengalami gejala seperti ruam kulit, keguguran rambut dan rapuh, jari dan kuku kaki yang lemah.

Oleh kerana peranannya dalam proses pertumbuhan rambut, biotin adalah makanan tambahan biasa yang boleh didapati sebagai bahan aktif dalam syampu, perapi dan suplemen pertumbuhan rambut oral.

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengalami keguguran rambut mungkin kekurangan biotin. Contohnya, pada tahun 2016 belajar diterbitkan dalam Jurnal Trichology Antarabangsa , penyelidik menyatakan bahawa 38 peratus wanita yang mengadu keguguran rambut kekurangan biotin.

Walaupun ini mungkin terdengar seperti masalah yang membimbangkan, kenyataannya adalah bahawa kekurangan biotin tidak biasa, terutama pada lelaki.

Di Amerika Syarikat, kekurangan biotin memberi kesan antara satu dari setiap 31,000 hingga 80,000 bayi, dengan kadar yang sedikit lebih tinggi di negara lain.

Walau bagaimanapun, kekurangan nutrien jenis ini agak biasa berlaku pada wanita hamil, dengan kira-kira separuh daripada semua wanita hamil di AS terjejas.

Biotin adalah terbukti untuk meningkatkan pertumbuhan rambut pada wanita dengan rambut menipis yang dirasakan sendiri.

Walau bagaimanapun, pada masa ini terdapat sedikit kajian mengenai kesan biotin sebagai makanan tambahan untuk lelaki, terutama lelaki yang menangani masalah kebotakan lelaki yang disebabkan oleh DHT.

Pada masa ini, sebahagian besar data saintifik mengenai biotin memberi tumpuan kepada suplemen biotin oral (contohnya, kapsul dan tablet).

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa data saintifik menunjukkan bahawa biotin diserap melalui kulit, menjadikan salap biotin sebagai pilihan yang mungkin untuk merawat kekurangan biotin.

Jadi, apa yang boleh dilakukan biotin untuk anda? Sekiranya anda kekurangan biotin, pengambilan suplemen biotin dapat membantu rambut tumbuh lebih tebal dan sihat.

Walau bagaimanapun, tidak terbukti mempunyai faedah untuk menghentikan kesan keguguran rambut yang disebabkan oleh DHT seperti kebotakan corak lelaki.

Melihat Palmetto

Melihat palmetto adalah ramuan lain dalam suplemen keguguran rambut. Beberapa kajian mendapati saw palmetto dapat mengurangkan kadar DHT pada prostat, menunjukkan bahawa ia boleh menjadi rawatan semula jadi yang berkesan untuk kebotakan lelaki.

Dalam satu belajar , penyelidik melihat kesan campuran herba sawit sawit pada tahap DHT pada tisu prostat lelaki.

Pada akhir tempoh enam bulan, lelaki yang mengambil suplemen saw palmetto menunjukkan penurunan kadar DHT sebanyak 32 peratus — pengurangan yang digambarkan oleh para penyelidik sebagai sederhana tetapi signifikan.

adakah propranolol dapat mengatasi kegelisahan

Walaupun saw palmetto tidak mempunyai kesan kuat terhadap DHT seperti finasteride, nampaknya ia mempunyai beberapa kesan positif.

Ini bermakna suplemen yang mengandungi saw palmetto berpotensi memperlambat kadar keguguran rambut anda, walaupun pada kadar yang sama dengan finasteride.

Catatan: Oleh kerana saw palmetto dan finasteride kedua DHT lebih rendah, tidak digalakkan menggunakan finasteride dan saw palmetto pada masa yang sama.

Sebagai gantinya, lebih selamat untuk menggunakannya Penyekat DHT untuk memastikan tahap DHT anda terkawal dan keguguran rambut yang disebabkan oleh androgen.

Sebagai alternatif, anda mungkin ingin mempertimbangkan produk saw palmetto topikal, seperti ini syampu penebat rambut , yang dirancang untuk menyekat DHT pada kulit kepala anda dan bukannya ke seluruh badan anda.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba, atau sederhana ginkgo , adalah suplemen kesihatan semula jadi yang popular yang dihasilkan dari daun berbentuk kipas dari pohon Ginkgo biloba, yang berasal dari China.

Makanan tambahan yang mengandungi ginkgo sering dipasarkan untuk sifat perubatannya. Penyokong gingko sering menyatakan bahawa ia dapat meningkatkan peredaran darah dan kesihatan kardiovaskular, mengurangkan tahap keradangan dan meningkatkan fungsi kognitif.

Ginkgo juga dipasarkan sebagai makanan tambahan semula jadi yang dapat merawat dan mencegah keguguran rambut yang disebabkan oleh kebotakan lelaki.

Walaupun penyelidikan saintifik mengenai kesan keguguran rambut ginkgo adalah terhad, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ia mungkin memberikan faedah.

Pada haiwan belajar , para penyelidik mendapati bahawa ekstrak daun ginkgo biloba mengurangkan pertumbuhan prostat - gejala biasa tahap DHT yang tinggi.

Kajian yang sama ini juga menyatakan bahawa ginkgo biloba bertindak sebagai antiandrogen (bahan yang mengurangkan kesan androgen, seperti DHT).

Walaupun penemuan ini menarik, penting untuk diingat bahawa kajian ini tidak dilakukan pada manusia.

Haiwan lain belajar dari Jepun mendapati bahawa ekstrak etanol dari daun ginkgo biloba mempunyai kesan merangsang pertumbuhan rambut pada tikus.

Namun, seperti penyelidikan yang disebutkan di atas, kajian ini tidak dilakukan pada manusia yang mengalami keguguran rambut, sowe hanya dapat membuat spekulasi mengenai kesannya.

Secara keseluruhan, walaupun bukti untuk ginkgo biloba menarik, lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum dapat dikatakan bahawa suplemen ini mempunyai kesan positif terhadap pertumbuhan rambut pada lelaki.

Minyak Biji Labu

Minyak biji labu adalah minyak pati popular yang sering dipromosikan sebagai rawatan semula jadi untuk kebotakan corak lelaki.

Penyelidikan mendapati bahawa minyak biji labu menyekat kesan reduktase 5-alpha-enzim yang bertanggungjawab untuk menukar testosteron menjadi DHT-pada tikus.

Penyelidikan lain mendapati bahawa minyak biji labu dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut pada lelaki yang terjejas oleh kebotakan lelaki.

Contohnya, a belajar melibatkan 76 lelaki dengan kebotakan corak lelaki mendapati bahawa lelaki yang selalu menggunakan suplemen minyak biji labu mengalami peningkatan jumlah rambut sebanyak 40 peratus, berbanding kenaikan 10 peratus bagi mereka yang menggunakan plasebo tanpa terapi.

Sepanjang kajian, lelaki yang menggunakan minyak biji labu tidak melaporkan kesan sampingan yang ketara.

lagu tarian 2015 hip hop

Kumpulan minyak biji labu juga melaporkan peningkatan ketebalan rambut yang dirasakan sendiri, yang menunjukkan bahawa penggunaan minyak biji labu secara berkala dapat menjadi rawatan yang berkesan untuk keguguran rambut lelaki.

Jadi, apa yang dapat dilakukan oleh minyak biji labu untuk pertumbuhan rambut anda? Walaupun jumlah penyelidikan saintifik yang ada sekarang sama sekali tidak meyakinkan, ini menunjukkan bahawa minyak biji labu mungkin mempunyai faedah nyata jika anda mulai mengalami keguguran rambut.

Selenium

Selenium adalah mineral penting yang memainkan peranan penting dalam beberapa proses tubuh.

Sebagai suplemen kesihatan, ia sering dipromosikan sebagai nutrien penting untuk mencegah tekanan oksidatif, meningkatkan kesihatan jantung dan melindungi daripada penurunan mental yang berkaitan dengan usia.

Penyelidikan telah mendapati bahawa selenium adalah komponen penting sekurang-kurangnya 35 protein, termasuk yang digunakan untuk membuat rambut.

Orang yang mengalami kekurangan selenium mungkin mengalami beberapa masalah berkaitan rambut, termasuk keguguran rambut dan perubahan warna rambut.

Walau bagaimanapun, kekurangan selenium tidak biasa. Ia biasanya berlaku pada bayi dengan berat badan rendah, pada orang yang memerlukan pemakanan parenteral total (penghantaran nutrien melalui IV) dan pada mereka yang tinggal di kawasan dengan tanah rendah selenium.

Walaupun selenium penting untuk pertumbuhan rambut yang sihat, pengambilan jumlah berlebihan boleh menyebabkan anda menggeleber rambut.

Oleh kerana itu, yang terbaik adalah memberi tumpuan untuk mendapatkan selenium secara semula jadi melalui sayur-sayuran segar, daging, kacang-kacangan dan sumber makanan lain.

Minyak Rosemary

Minyak rosemary adalah bahan semula jadi lain yang dikaitkan dengan pertumbuhan rambut yang dipercepat. Sebenarnya, satu kajian mengenai minyak rosemary menunjukkan bahawa ia sama berkesannya pada menggalakkan pertumbuhan rambut sebagai minoxidil — ubat pertumbuhan rambut yang digunakan sebagai rawatan untuk kebotakan lelaki.

Di dalam Kajian 2015 , peserta ditugaskan dalam dua kumpulan dan menerima rawatan minoxidil atau minyak rosemary.

Para penyelidik menilai pertumbuhan rambut peserta setelah tiga dan enam bulan menjalani rawatan.

Selepas enam bulan, kedua-dua kumpulan menunjukkan peningkatan jumlah rambut, tanpa perbezaan yang signifikan dalam pertumbuhan rambut antara kedua-dua kumpulan.

Walaupun kajian ini pasti menjanjikan, penting untuk meletakkannya dalam perspektif. Buat masa ini, hanya ada sedikit penyelidikan mengenai minyak rosemary, yang bermaksud sukar untuk membuat kesimpulan yang tegas mengenai keberkesanannya.

Namun, penemuan menarik menunjukkan bahawa minyak rosemary berpotensi nyata sebagai rawatan semula jadi untuk keguguran rambut.

Antioksidan

Penyelidikan menunjukkan bahawa tekanan oksidatif - sejenis ketidakseimbangan antara tahap radikal bebas dan antioksidan di dalam badan anda - mungkin berperanan dalam proses penuaan rambut anda.

Antioksidan — yang membantu melambatkan atau menghentikan kerosakan sel yang disebabkan oleh tekanan oksidatif — dapat membantu mencegah bentuk kerosakan pada folikel rambut anda.

Antioksidan biasa termasuk selenium, karotenoid seperti beta-karoten, lutein, zeaxanthin dan likopen, serta vitamin C dan E.

adalah minggu anak dara

Banyak makanan kaya dengan antioksidan, termasuk sayur-sayuran segar, ubi jalar, buah beri, buah, lentil, kacang, ikan, kerang dan beberapa jenis daging.

Antioksidan juga terdapat dalam wain merah, coklat dan banyak produk makanan dan minuman lain.

Antioksidan juga tersedia dalam bentuk suplemen, walaupun penyelidikan secara amnya mendapati bahawa makanan tambahan yang mengandungi antioksidan tidak seefektif makanan kaya antioksidan.

Vitamin Rambut

Beberapa vitamin penting untuk pertumbuhan rambut yang sihat dan konsisten, termasuk vitamin A, B, C, D dan E.

(Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai vitamin ini dan peranannya dalam proses pertumbuhan rambut dalam panduan ini vitamin penting untuk kepala rambut yang sihat .)

Walaupun vitamin tidak berkaitan dengan kebotakan pola lelaki, kekurangan vitamin tertentu boleh mengakibatkan keguguran rambut atau pertumbuhan rambut berkurang.

Nasib baik, kebanyakan vitamin yang berkaitan dengan pertumbuhan rambut terdapat dalam makanan tambahan multivitamin, termasuk ini Vitamin Biotin Gummy .

Vitamin yang baik untuk rambut anda juga mempunyai fungsi penting lain di dalam badan anda, termasuk menghasilkan kulit dan kuku, menguatkan sistem imun anda dan membantu mengubah makanan menjadi tenaga.

Zink

Zink adalah mineral penting yang digunakan badan anda untuk banyak proses, termasuk menyokong sistem imun anda, mempromosikan penyembuhan luka dan mensintesis DNA.

Penyelidikan telah mendapati bahawa orang dengan beberapa bentuk keguguran rambut yang biasa sering kali mempunyai kadar zink yang lebih rendah daripada rakan sebaya mereka.

Walau bagaimanapun, tidak ada penyelidikan yang berwibawa untuk menunjukkan bahawa zink memainkan peranan langsung dalam kebotakan corak lelaki atau pengeluaran DHT.

Zink terdapat dalam pelbagai makanan, termasuk tiram, daging lembu, ketam, daging babi, udang galah dan banyak biji dan kacang.Ia juga disediakan sebagai makanan tambahan kesihatan yang murah.

Seperti semua suplemen, anda harus selalu mendapatkan nasihat daripada profesional kesihatan sebelum mengambil zink untuk keguguran rambut setiap hari.

finasteride dalam talian

tumbuh rambut baru atau wang anda kembali

kedai finasteride mulakan rundingan

Adakah Suplemen Rambut Gugur Sesuai untuk Anda?

Kebotakan corak lelaki, jenis keguguran rambut yang paling biasa pada lelaki, disebabkan oleh gabungan genetik dan kesan hormon dihydrotestosteron, atau DHT.

Walaupun suplemen rambut gugur tertentu dapat merangsang pertumbuhan rambut jika anda kekurangan vitamin atau mineral, terdapat sedikit bukti bahawa kebanyakan makanan tambahan mengurangkan pengeluaran DHT anda.

Sekiranya anda kehilangan rambut, anda akan mendapat hasil terbaik dengan menggunakan rawatan keguguran berasaskan sains seperti finasteride dan minoxidil .

Ini ubat keguguran rambut telah diuji secara menyeluruh dan terbukti dapat menghentikan keguguran rambut dan kemudian, dalam beberapa kes, merangsang pertumbuhan rambut baru.

Artikel ini hanya untuk tujuan maklumat dan bukan merupakan nasihat perubatan. Maklumat yang terkandung di sini bukanlah pengganti dan tidak boleh dipercayai untuk mendapatkan nasihat perubatan profesional. Sentiasa berbincang dengan doktor anda mengenai risiko dan faedah rawatan apa pun.