Benadryl for Sleep: Panduan untuk Alternatif yang Lebih Sihat dan Lebih Selamat

Benadryl Sleep Guide Healthier

Mary Lucas, RN Disemak secara perubatan olehMary Lucas, RN Ditulis oleh Pasukan Pengarang Kami Terakhir dikemas kini 10/06/2020

Dari semasa ke semasa, hampir semua kita akan mengalami malam di mana badan kita tidak akan membiarkan kita tertidur pada waktu biasa.

Mengatasi insomnia, sama ada sementara atau berulang, boleh menjadi tekanan. Bukan sahaja mengecewakan untuk menghabiskan berjam-jam di tempat tidur tanpa dapat tertidur, tetapi kekurangan tidur yang berlaku setelah malam insomnia dapat gunakan tenaga, tumpuan dan kesejahteraan anda .





Untuk mengatasi insomnia yang berlaku sekali-sekala, banyak orang beralih ke antihistamin bebas seperti diphenhydramine, bahan aktif dalam Benadryl®.

Walaupun antihistamin tidak dirancang untuk mengubati insomnia, rasa mengantuk yang ditimbulkannya menjadikannya lebih mudah untuk tertidur, menjadikannya pilihan rawatan sekarang dan kemudian yang paling banyak terdapat di dalam kabinet ubat.



Walau bagaimanapun, antihistamin seperti Benadryl umumnya bukan pilihan terbaik untuk merawat insomnia.

Mereka bukan sahaja kurang berkesan daripada alat bantu tidur yang lain, tetapi mereka juga lebih cenderung turunkan kualiti tidur anda dan menyebabkan kesan sampingan tertentu.

Di bawah ini, kami telah menggali data di sebalik bagaimana Benadryl dan antihistamin lain menyebabkan anda lebih mudah tidur. Kami juga telah menyenaraikan pelbagai alternatif yang lebih selamat dan sihat untuk Benadryl yang dapat membantu anda tertidur jika anda cenderung untuk sukar tidur.



Bagaimana Benadryl Menjadikan Tidur Lebih Mudah

Benadryl ialah jenis ubat yang dipanggil antihistamin . Ia mengandungi bahan aktif yang disebut diphenhydramine. Diphenhydramine adalah ubat lama yang dipelajari dengan baik yang pertama kali memasuki pasaran pada tahun 1940-an dan telah digunakan secara meluas dalam beberapa dekad sejak.

diphenhydramine adalah biasanya digunakan untuk merawat kesan alahan. Ia juga digunakan untuk gejala selesema tertentu, mabuk badan dan, dalam beberapa kes, sebagai rawatan untuk masalah tidur.

Diphenhydramine berfungsi dengan menyekat kesan histamin - neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk banyak proses dalam badan.

Histamine memediasi tindak balas badan anda terhadap alergen dengan mencetuskan tindak balas keradangan pada mukosa hidung badan anda.

Apabila anda merasa sakit atau mempunyai reaksi alergi, kesan histamin pada badan anda boleh menyebabkan anda mengalami hidung berair, kulit gatal, mata berair dan simptom alergi lain.

Inilah sebabnya mengapa Benadryl sering digunakan untuk merawat alahan dan gejala selesema. Dengan menyekat kesan histamin, ia menjadikan gejala alergi atau selesema menjadi lebih teruk dan lebih mudah ditangani.

Menariknya, histamin juga bertanggungjawab untuk mengatur kitaran bangun tidur anda . Dengan mengikat reseptor histamin H1 otak, ubat-ubatan yang mengandungi diphenhydramine bukan sahaja menjadikannya lebih mudah untuk menangani gejala sejuk, tetapi juga dapat membuat anda merasa mengantuk dan siap tidur.

Benadryl bukan satu-satunya ubat selesema dan alergi yang mengandungi diphenhydramine.

Anda juga boleh mendapatkan diphenhydramine dalam banyak ubat biasa yang lain, termasuk Advil PM®, Midol PM®, Motrin PM®, Sudafed PE Day / Night Cold® dan ubat batuk tertentu.

Banyak kajian diphenhydramine menunjukkan bahawa ia berkesan sebagai alat bantu tidur bebas untuk mengatasi insomnia.

Sebagai contoh, kajian tahun 1983 mendapati bahawa orang dengan insomnia ringan hingga sederhana tertidur lebih cepat setelah menggunakan diphenhydramine dibandingkan dengan plasebo, dan melaporkan tahap ketenangan yang lebih tinggi, walaupun mengalami beberapa kesan sampingan.

Satu lagi kajian dari tahun 1990 pada pesakit psikiatri mendapati bahawa diphenhydramine meningkatkan tidur pada orang yang mengalami insomnia apabila diberikan pada pelbagai dos, semuanya tanpa gejala yang menunjukkan ketergantungan ubat.

Ringkasnya, terdapat sejumlah bukti saintifik yang menunjukkan bahawa diphenhydramine, bahan aktif dalam Benadryl dan beberapa ubat alergi lain, dapat mempermudah tidur jika anda terdedah kepada insomnia.

Kumpulan Sokongan Tanpa Nama

Mengalami masalah tidur? Cuba sesi kumpulan sokongan percuma dalam talian dan pelajari alat dan strategi yang berkesan

Terokai Kumpulan Sokongan

Kelemahan Penggunaan Benadryl untuk Tidur

Malangnya, walaupun diphenhydramine berkesan untuk mendorong tidur, ia mempunyai beberapa kesan sampingan yang menjadikannya kurang tidur.

Pertama, diphenhydramine hanya selamat digunakan sebagai alat bantu tidur dalam jangka pendek. Kami telah menjelaskan alasan di sebalik ini di halaman bawah.

Kedua, walaupun diphenhydramine mungkin membuat anda merasa mengantuk dan membantu anda tidur lebih cepat, ia sering menyebabkan rasa mengantuk pada hari berikutnya dan perasaan seperti mabuk pada waktu pagi. Ini bermaksud bahawa walaupun anda mungkin tertidur lebih cepat, anda mungkin merasa lebih teruk pada keesokan harinya.

Ketiga, antihistamin seperti diphenhydramine boleh mempengaruhi kualiti tidur anda, yang bermaksud bahawa walaupun anda mungkin tidur lebih lama daripada yang anda lakukan tanpa ubat, anda mungkin tidak akan merasa segar seperti yang anda perlukan setelah tidur malam penuh.

Keempat, tubuh anda dapat mengembangkan toleransi terhadap ubat-ubatan seperti diphenhydramine, walaupun hanya dalam beberapa hari.

Dalam kajian tahun 2002 , penyelidik mendapati bahawa walaupun diphenhydramine 50mg berfungsi dengan baik sebagai alat bantu tidur selama beberapa hari, setelah empat hari ia tidak lebih berkesan daripada plasebo.

Kesan Kognitif Diphenhydramine (Benadryl)

Walaupun Benadryl dan ubat-ubatan lain yang mengandung diphenhydramine umumnya dianggap selamat dalam jangka pendek, ada beberapa bukti bahawa diphenhydramine dapat menyumbang kepada penurunan kognitif ketika digunakan dalam jangka panjang.

Kesan sampingan ini kelihatan paling biasa pada orang tua.

Dalam kajian tahun 2001 , para penyelidik mendapati bahawa pesakit tua yang diberi diphenhydramine lebih cenderung menunjukkan ketidaksediaan, ucapan yang tidak teratur dan kesedaran yang berubah daripada mereka yang tidak diberi ubat.

Terdapat juga bukti bahawa ubat-ubatan dengan kesan antikolinergik seperti diphenhydramine mungkin berkaitan perkembangan demensia .

Alternatif Lebih Selamat dan Lebih Baik untuk Benadryl untuk Tidur

Terdapat banyak alternatif untuk Benadryl yang dapat membantu anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak. Sebilangannya adalah rawatan bebas yang boleh anda beli dalam talian atau dari kedai ubat anda, sementara yang lain adalah ubat preskripsi.

Alternatif Bebas untuk Benadryl

Salah satu alat bantu tidur over-the-counter yang boleh menjadi alternatif untuk Benadryl adalah melatonin. Ini adalah hormon yang dihasilkan oleh badan anda untuk mengatur kitaran bangun tidur. Seperti diphenhydramine, sangat berguna sebagai rawatan jangka pendek jika anda sukar untuk jatuh atau tidur.

Melatonin adalah makanan tambahan dan bukannya ubat, yang bermaksud anda boleh membelinya tanpa preskripsi. Ini adalah salah satu daripada beberapa ramuan dalam kami Tidur Gummy Vitamin , yang dirancang untuk melegakan pada malam-malam yang gelisah.

Walaupun data kajian terhad, melatonin juga sepertinya tidak memberi kesan negatif terhadap tidur nyenyak atau kualiti tidur.

Kami telah menggali ilmu di sebalik melatonin dengan lebih terperinci panduan kami untuk menggunakan melatonin untuk tidur , yang melihat bagaimana melatonin mengukur di sebelah alat bantu tidur yang lain.

Di luar melatonin, terdapat banyak alat bantu tidur semula jadi yang dapat membantu anda tidur lebih lena dan mudah tidur.

Secara keseluruhan, sains di sebalik produk ini bercampur-campur, walaupun ada yang menunjukkan janji.

Kami telah menyenaraikan dan membandingkannya dalam panduan kami untuk bantuan tidur semula jadi.

Tidur Gummy Vitamin

Jauhkan malam yang gelisah dengan Melatonin Sleep Gummies.

Beli-belah Melatonin Gummies

Ubat Tidur Preskripsi

Sekiranya anda sering mengalami insomnia, anda mungkin mendapat manfaat daripada menggunakan ubat preskripsi untuk memperbaiki tidur anda. Beberapa ubat preskripsi tersedia untuk mengubati insomnia, termasuk ubat-ubatan baru yang meningkatkan tidur tanpa menjadi kebiasaan. Pilihan termasuk:

  • Doxepin. Pada asalnya dirancang sebagai rawatan untuk kemurungan, doxepin juga berkesan sebagai rawatan untuk insomnia pada dos yang rendah. Sebagai ubat yang tidak membentuk kebiasaan, doxepin adalah alternatif yang berkesan dan selamat untuk pil tidur Benadryl dan yang lebih tua.

    Kajian doxepin menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan jangka waktu tidur dan kualiti tidur, semuanya tanpa mengurangkan tidur nyenyak.

  • Ramelteon. Ramelteon adalah ubat preskripsi yang berfungsi dengan mengikat reseptor melatonin badan. Ia diresepkan untuk mengatasi insomnia ketika tidur - satu bentuk insomnia yang menyukarkan untuk tidur dalam jangka masa yang normal.

    Kajian ramelteon menunjukkan bahawa berkesan untuk mengurangkan waktu tidur pada orang yang mengalami insomnia, tanpa potensi pembentukan kebiasaan yang signifikan.

  • Zolpidem (Ambien®). Zolpidem adalah pil tidur yang popular. Kajian menunjukkan bahawa sangat berkesan untuk membantu orang yang mengalami insomnia menikmati tidur yang lebih baik, walaupun dengan beberapa kesan sampingan.

    Seperti banyak pil tidur yang lain, zolpidem ditujukan untuk penggunaan jangka pendek sahaja, yang bermaksud mungkin bukan pilihan terbaik jika anda mengalami insomnia kronik.
  • Eszopiclone (Lunesta®). Eszopiclone adalah pil tidur preskripsi yang berfungsi sama dengan zolpidem. Walau bagaimanapun, ia disetujui oleh FDA untuk digunakan sebagai rawatan jangka panjang untuk kesukaran tidur sehingga enam bulan pada satu masa.

Oleh kerana ubat-ubatan ini memerlukan preskripsi, anda perlu berjumpa doktor sebelum anda dapat membeli atau menggunakannya.

Kesimpulannya

Walaupun antihistamin seperti Benadryl akan membuat anda merasa mengantuk, mereka bukan pilihan yang baik untuk merawat insomnia. Ini bukan sahaja dapat mempengaruhi kualiti tidur anda, tetapi juga akan menjadi kurang efektif dengan cepat, yang bermaksud anda mungkin tidak melihat apa-apa faedah jika anda sering menggunakannya.

Daripada bergantung pada Benadryl untuk tidur, pertimbangkan untuk berbincang dengan doktor anda mengenai penggunaan ubat yang lebih selamat dan berkesan. Untuk insomnia ringan, anda juga boleh mempertimbangkan pilihan bebas seperti melatonin atau alat tidur herba.

josh off drake dan josh

Akhirnya, insomnia sering dapat diatasi dengan membuat perubahan pada tabiat dan gaya hidup anda. Kami telah menyenaraikan pelbagai taktik terbukti yang boleh anda cuba untuk meningkatkan tidur anda panduan kami untuk kaedah yang disokong oleh sains untuk mendapatkan tidur yang lebih baik .

Artikel ini hanya untuk tujuan maklumat dan bukan merupakan nasihat perubatan. Maklumat yang terkandung di sini bukanlah pengganti dan tidak boleh dipercayai untuk mendapatkan nasihat perubatan profesional. Sentiasa berbincang dengan doktor anda mengenai risiko dan faedah rawatan apa pun.